Ângulo de fase: o marcador da qualidade das suas células
Composição Corporal · 5 min · evidência Moderada
- Ângulo de fase é derivado da relação entre resistência e reatância na bioimpedância.
- Reflete integridade da membrana celular e distribuição de fluidos.
- Valores mais altos costumam associar-se a melhor prognóstico e maior massa celular ativa.
Como funciona
Enquanto a resistência mede oposição ao fluxo de corrente, a reatância mede o efeito capacitivo das membranas celulares.
O ângulo de fase é o arco tangente da relação entre esses dois valores, expresso em graus.
Membranas íntegras e bem hidratadas geram maior reatância e maior ângulo.
O que a ciência diz
Em populações clínicas, ângulo de fase baixo é preditor de pior prognóstico e maior mortalidade.
Em atletas, tende a ser mais alto e a acompanhar ganhos de massa magra e status nutricional.
Ainda é considerado emergente para prescrição individual — mais forte como marcador de tendência.
Aplicação prática
Acompanhe em janelas de 8-12 semanas.
Padronize horário, hidratação e posição para reduzir variabilidade.
Não use como valor único para decidir intervenção — combine com outras métricas.
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