Wellness para Alta Performance: além do Treino
Wellness para performance não é vela aromática — é um sistema mensurável de recuperação, sono, nutrição, mobilidade e ritual mental.
Os 5 vetores do wellness aplicado
- Recuperação estruturada (compressão, contraste, respiração).
- Sono como prioridade número um.
- Nutrição peri-treino calibrada.
- Mobilidade diária, não semanal.
- Ritual mental: 10 min de intenção antes do treino.